Хотите, чтобы ваши ногти оставались здоровыми?
Не желаете, чтобы они становились жёлтыми, тонкими и ломкими?
Хотите избежать появления пятен и полос на ногтях?
Тогда правильно питайтесь! Есть несколько продуктов питания, употребление которых способствует сохранению хорошего состояния ногтевых пластин.
Цитрусовые
В составе апельсинов, мандаринов, грейпфрутов, лимонов и других цитрусовых плодов есть витамин C.
Без данного компонента выработка коллагена невозможна.
А ещё вышеперечисленные фрукты являются источниками антиоксидантов, которые положительно влияют на состояние ногтей.
Ягоды
В этих плодах тоже есть витамин C, необходимый для ногтей и кожного покрова.
Миндаль
Эти орехи являются источником витамина E и омега-3. Данные компоненты нужны ногтям.
Здоровый рост последних невозможен и без цинка. В миндале содержится достаточно этого микроэлемента
Иллюстрация к статье: