При необходимости увеличить норму потребления белка не обязательно питаться одними куриными яйцами.
Есть более полезные продукты, которые можно есть смело без оглядки на уровень холестерина в крови. Это орехи.
Эксперты рассказали, какие виды орехов содержат такое количество белка, что могут заменить даже куриные яйца.
К тому же они содержат клетчатку и другие полезные вещества.
Арахис
Четверть стакана арахиса содержит 7 граммов белка, в то время как одно куриное яйцо – только 6 гр.
Также известна питательная ценность арахиса.
Миндаль
Вместо одного яйца можно съесть примерно 23 штуки миндаля, который кроме белка содержит еще витамины, минералы, антиоксиданты и клетчатку.
А еще миндаль полезен для здоровье сердца.
Фисташки
Вместо одного яйца можно съесть 30 граммов фисташек, что содержат калий и марганец, а также витамин В6.
Эти орехи значительно улучшают кишечный микробиом
Иллюстрация к статье: